مروری بر امگا۳

وقتی روی بسته مکمل نوشته شده Omega-3 1000، لزوما به معنای دریافت ۱۰۰۰ میلی‌گرم امگا۳ نیست؛ بهتره موشکافانه‌تر میزان EPA و DHA داخل مکمل رو بررسی کنیم:

ایکوزاپنتانوئیک اسید( EPA)

• اسیدچربی با نقش بیشتر در مسیرهای التهابی، تنظیم سلامت قلب و عروق و بهبود پروفایل چربی خون و کاهش TG

دوکوزاهگزانوئیک اسید(DHA)

• اسید چربی جهت بهبود ساختار شبکیه، تقویت نورون‌ها و سیستم عصبی، رشد مغز و چشم جنین

دوزینگ امگا۳

• بصورت عمومی

_ روزانه ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم (EPA+DHA)

• کاهش TG

_ روزانه ۲ تا ۴ گرم (EPA+DHA)

• مدیریت درد عضلانی ناشی از ورزش و ریکاوری

_ روزانه ۱ تا ۳ گرم (EPA+DHA)

_ کاهش وزن :!؟

کاهش وزن با امگا ۳ در برخی مقالات حداکثر ۵ درصد برآورد شده و بنابراین مقدار ناچیزی تاثیرگذار است